딸기 효능 부작용

딸기는 비타민 C, 비타민 K, 폴리페놀, 산화 억자제하는 및 식이섬유 등이 여러 종류로 내포되어 있어요. 또한 낮은 칼로리와 높은 물분율로 인해 살빼기 식품으로도 많이 사용되기도 합니다.

현 시점부터 딸기 효능과 먹을때 주의할 딸기 부작용에 대하여 살펴보겠습니다.

 

글루타치온 부작용 복용법

 

딸기 효능 및 부작용 알아보기

 

딸기는 예사로 샐러드, 스무디, 주스, 잼, 파이 등 각가지 요리나 음료에 사용됩니다. 맛 이 외에도 빛나는 빨간색으로 인해 각가지 디저트나 식품에 장식용으로도 걸핏하면 사용된다고 합니다.

딸기를 먹을 때는 가능한 신선한 딸기를 선택하고, 정갈하게 세척해서 섭취하시는게 좋을겁니다. 또한 개인의 기호에 따라 각종 방식으로 딸기를 즐길 수 있어요.

 

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효능 1. 항산화 작용

딸기에는 거량 양의 항산화물질이 내포되어 있어요. 이러한 항산화물질은 자유 라디칼과 같은 유해한 화학물질로부터 세포를 감싸고, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

효능 2. 혈당 절제

 

딸기는 당도가 낮지만, 식이섬유와 또한 천연 당류인 프루토스가 망라되어 있습니다. 이러한 성분들은 혈당을 평정시키는 데 도움을 줍니다.

효능 3. 소화 개선

딸기에는 식이섬유가 많은 타입으로 내포되어 있습니다. 이러한 식이섬유는 소화를 치료하고 변비를 억제해하는 데 돕습니다.

 

효능 4. 뼈 건강 유지

딸기에는 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 포괄되어 있어 뼈 건강에 도움을 줍니다.

효능 5. 예방

딸기는 블루베리와 같이 항암식품으로 불리우는데 딸기의 영양 성분들이 항암 역할을 한다는 것이 여기저기 연구에서 나타났어요 딸기의 성분이 암세포가 생기는 것을 방지하고 암 종양의 확산을 억제해준다 하더라고요.

 

 

한 연구에서 안토시아닌 항산화성분이 내포하고 딸기 추출물을 먹은 그룹이 대조군에 비교했을 때 간 암세포의 성장이 자제되었다는 점을 발표했습니다.

딸기나 블루베리 등 베리류의 과일을 먹는 것이 유방암, 대장암, 전립선암, 피부암의 위험을 낮춰 주는 효과를 가지고 있어요.

효능 6. 스트레스 이완

딸기에 함유된 비타민C의 활성산소는 산소가 사용되고 난 후 생기는 순수하지 않은 물질로 정상적인 세포를 공격하여 노화를 완화고 질병을 일으키는 활성산소를 삭제해 스트레스를 완화 시키는 효과가 가져다 줍니다.

 

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효능 7. 신경통 예방 효과

신경통이나 류머티즘에 효과가 있는 메틸살리틸산염, 비타민C, 비타민A 1, 많은 무기질 성분, 비타민 등의 영양소가 여러가지로 많이 포함되어 있고요.

이 영양소들로 말미암아 소염, 해독, 이뇨작용이 활발해지고 관절통이나 근육통 완화 등에도 딸기의 효능은 효과가 좋다고.

효능 8. 면역력 보강

딸기에는 비타민 C와 같은 항산화물질 말고동반해 많은 종류의 영양소가 포괄되어 있어요. 이러한 영양소들은 면역력을 심화해줄 수 있고 감염을 예방하는 데에도 도움을 줍니다

효능 9. 혈압 제어

딸기에는 포타슘이 내포되어 있어 혈압을 조절롤하는 데 도움을 줍니다 또한, 딸기에는 적은 양의 나트륨이 내포되어 있어 혈압 상승을 예방하는 데도 효과가 좋습니다.

효능 10. 뇌 기능 개선

딸기는 비타민 C와 다른 항산화물질 덕분에 뇌 기능 개선에 도움을 준다고하였습니다. 또한, 딸기에는 신경성분을 활성화시켜주는 항산화물질이 망라되어 있어 노인성 치매 예방에도 효과가 좋습니다.

 

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효능 11. 눈 건강 개선

딸기에는 눈 건강에 중요한 비타민 A, C, E 등이 포괄되어 있어 시력 보호와 노화로 인한 안과질환을 억제할 수 있어요.

효능 12. 피로 해소

딸기에는 비타민 C가 많이 들어 있고요. 딸기에 많이 담겨있는 비타민C는 우리몸신체에 나쁜 독소나몸신체에 좋지않은 유해물질들을 배출하기 때문에 항산화 작용이 되어 피로 해소에 좋다고 알려져 있어요.

비타민 C는 스트레스 호르몬으로 알려져 있는 코르티솔 수치가 정상적인 수치로 될 수 있기에 스트레스를 받았을 때 해소하게 만들고 있어요.

효능 13. 당뇨병 및 성인병 예방

딸기에 포함하고 있는 세틴이라는불러내는 플라보노이드 성분은 당뇨 합병증을 방지하는데 큰 효능이 있으며 안토시아닌 성분은 혈당 수치 감소에 낙천적인 도움줍니다.

안토시아닌 성분은 혈관 내 독소와 노폐물을 배출하는는데 도움을 주고 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관건강을 개선하며 펙틴 성분은 LDL 콜레스테롤의 배출을 도와 혈액순환을 거침없게 해 고혈압, 동맥경화 같은 혈관 관련 질환을 억제시켜하 낙관적인줍니다

그리고 딸기에 함유된 유기산, 비타민 같은 항산화 성분들은 노화를 방지하고 혈관을 야무지게 해 다양한 혈관질환을 억제하여하 도움 되기으므로 당뇨병, 비만, 심혈관질환 같은 성인병 예방에 긍정적인 도움을 줘요.

효능 14. 체중감량

딸기는 단맛이 나는 천연 설탕이 내포되어 있겠지만 총 당 성분은 1인당 4g 정도로 낮은 편이라고 하며 딸기는 칼로리는 낮은 편이며 섬유질이 많다고 해서 체중 감량하시는 분들에게 좋은 과일 중 1개라고 하여 딸기를 섭취한다면 식욕을 억제하고 살빼기에 거들고 저장된 지방을 연소시켜 살빼기에 도움이 된다고 합니다.

효능 15. 변비 예방

딸기는 변비 해결 및 예방에도 도움이 된다고 하고요. 딸기에는 변비를 완제하는데 값진 역할을 하는 식이 섬유와 수분이 거량 내포되어 있어 섭취 시 장운동을 기운차게 할 수 있게 하도록 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 평범할 때 변비가 있거나 장 기능의 개선을 원하는 경우 딸기를 연속으로 흡수하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있고요.

딸기에는 항암 역할을 하는 항산화 성분의 한가지인 안토시아닌이 여러 종류로 망라되어있어 암 바이러스 세포를 삭제하는는데 도움이 되기로써 보통 때 암 예방에 관심이 많거나 암 투병 중인 경우 건강을 위해 딸기 등의 암세포 성장을 막아주는 식품을 꾸준하게 흡수하는 것이 건강에 바람직한움을 받을 수 있습니다.

 

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딸기 먹는법

딸기는 생으로 먹을 수도 있고, 각종 요리나 음료에 사용할 수 있어요. 다음은 딸기를 먹는 몇 가지 방법이고요.

1. 생으로 먹기 - 딸기를 청결하게 씻은 후, 줄기를 떼어내고 바로 먹을 수 있어요. 딸기의 달콤한 맛과 신선한 향기를 누릴 수 있습니다.

2. 딸기 스무디 - 딸기, 우유, 얼음, 달콤한 시럽 등을 블렌더에 넣고 동반해서 만든 스무디이고요. 상큼하고 달콤한 맛으로 인기가 풍부해요

3. 딸기 요거트 - 딸기와 요거트를 함께해서 만든 간단한 요리이예요. 딸기의 신선한 맛과 요거트의 부드러운 맛이 조화를 이루어 건전한 간식으로도 좋습니다.

4. 딸기 잼 - 딸기와 설탕, 레몬즙을 합쳐서 만든 잼이라고 합니다. 빵이나 토스트에 발라 먹을 수 있어요.

5. 딸기 샐러드 - 딸기와 채소를 섞어 만든 샐러드이고요. 상큼하고 건강한 요리라고 합니다.

 

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딸기 부작용

딸기는 상식적으로 안전하고 건강에 이점이 많은 과일이라고 합니다. 그렇지마는 개인의 식습관, 건강 상태 및 알러지 유무 등에 따라 부작용이 일어날수 있습니다.

최고 통상적인 딸기 부작용은 소화 장애이라고 합니다. 딸기는 식이섬유가 두둑하므로 소화에 지원할 수 있지만, 일부 사람들은 소화 장애 증상을 접할 수 있다고 합니다. 이런 증상에는 복부팽만, 가스, 설사, 변비 등이 있을 수 있고요.

또한, 딸기에 알러지 반응이 있는 사람들은 딸기를 섭취할 때 경련, 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상을 경험할 수 있다고 합니다. 따라서 딸기 알러지 반응이 있다라고 하면고 하면 딸기 섭취를 피해야 해요.

이것으로, 딸기를 흡수하기 전에 꼭 청결하게 씻어야 합니다. 딸기는 토양, 물, 공기 등으로부터 노출되는 다양한 오염물질에 발현될 수 있으므로 깨끗하게 씻지 않다면 위험할 수 있습니다.

딸기를 흡수하게 된다면 개인의 건강 상태와 알러지 유무를 참고하여 알맞은 양을 섭취하고, 씻어서 청결하게 섭취하게 되도록 하셔야 해요.

 

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지금까지 딸기 효능과 복용시 주의할 딸기 부작용에 대하여 알아보았습니다. 오늘도 행복한 하루되세요.