글루타치온은 인간의 사람의 몸를 만들어 켜주는 많은 성분중에서도 제일 중요하다고 알려져 있어요. 특히 활성산소를 제거하는 항산화작용에 도움을 준다고 합니다.
지금부터 글루타치온 부작용과 먹는 방법인 글루타치온 복용법에 대하여 알아볼게요.
글루타치온 부작용, 복용법
건강은 좋은 상황에서 유지해야 효과가 극대화돼요. 우리 신체에 좋은 식품을 병에 걸리기 전에 미리 흡수하여 좋은 몸을 구축해야 건강 유지에 도움받을 있어요.
글루타치온은 엄청난 항산화 역할을 통해 암이나 당뇨, 심장병 등 다양한 질병 위험은 감소시키고 독성물질을 몸 바깥으로 내보낸대고 해요.
글루타치온은 나이가 들면서 빠르게 생성량보다 소모량이 많으므로지게 되며 미리감치 얘기했던 보호 활동에 문제가 생기면서 각종 신체의 변환 현상이 나타나게 돼요.
따라서 이를 강화해주기 위하는 것은 글루타치온 생성을 증진시키는 음식이나 건강약품을 먹은다거나 아니라면 직접적으로몸몸에 주사해서 보충을 원하는 부위에 보다 직접적으로 투여시켜줄 수도 있어요.
부작용 1
임산부 및 수유 중인 분께서는 아기에게 안 좋은 영향을 줄 수 있으기 때문에 피하시기 바랍니다.
부작용 2
연령에 따른 심장 문제, 신장, 간에 문제가 있으면하는 용량을 컨트롤해해야 한다고 해요. 보통과 다르게 간 질환이 있으면 글루타치온 보충제를 흡수하게되면 상태가 나쁘게될 수 있다고 해요.
부작용 3
특징적인 부작용 증상으로는 구토와 구역질이 있으며 나아가 복통과 식욕정체로까지 지속될 수 있기에 관련 증상이 조금이라도 보인다면 섭식하고 있는 글루타치온을 중지하셔야 해요.
부작용 4
글루타치온 하루 섭취 권장량은 200mg입니다. 과하게 섭취를 하게되면 복통, 위장 장애가 나타날 수 있기에 섭취에 주의를 하셔야 해요.
부작용 5
글루타치온은 우유 단백질이 포함되어 있어서 우유 알러지가 있거나 우유 소화기 쉽지 않은 유당불내증이 있으면하는에도 섭취를 잘살펴야 해요.
부작용 6
일반 음식의 형태로 섭식하게 되었다면있어서 괜찮으나 별도의 약품이나 건강음식으로 글루타치온을 흡수하시는 경우에는 알러지 반응이과도하게 발생할 수 있기 때문에 조심하시기 바랄게요.
글루타치온 복용법
1) 글루타치온 영양제는 식전보다는 식사 이후나 식사 중에 흡수하시는 것이 좋아요. 소화 스탭에서 성분이 소실되기 때문에 다른 식품물과 같이 먹어야 받아들임을을 높일 수 있어요.
2) 글루타치온은 3개의 펩티드 결속으로 소화로 인해 파괴되지 않으며, 소장까지 전파되어 거의의 양이 흡수될 수 존재한다고 하고요. 가루와 경구제 어떤 것을 택할지는 본인 성향에 따라 판단하시면 되겠네요. 기초적으로몸 안쪽 자연생성되는 물질인 만큼, 흡수해도 부작용은 없어요.
3) 글루타치온은 통상적인 영양제로 먹는 글루타치온은 매일 아침/저녁 1알씩 식전과 식사 후 20분 간격으로 섭취하게되면 된다고 합니다.
4) 글루타치온 제품을 흡수하게되면 펩타이드 구조가 소화 효소에 의해 민첩하게 분해되어 거의이 손실돼요. 따라서 구강 용해 필름으로 구개에 부착하는게 좋습니다. 구강 멜트 필름은 위턱과 볼 안쪽에 고착되어 소화기 계통의 영향을 받지 않고 육체에 직접 흡수돼요.
글루타치온 효능
1) 미백 작용
자외선에 파괴된 피부 세포는 회복을 위해 멜라닌 색소를 이루어내는데 멜라닌 색소가 많이 생성이 되어 몸 밨으로 보내는 양 기준을 향상하게 되면 피부의 턴 오버의 사이클이 망갖게 되고 멜라닌 색소의 침착으로 말미암아 피부에 착색이 구성되게 돼요.
2) 간 해독작용
글루타치온은 간에서 생성되데요. 간은 우리 신체에서 피로를 회복하고 다양한 물질을 여과되는 역할을 하는 중요 기관입니다. 간 건강을 잘 지속하시는 것이 아주 귀중한데요.
글루타치온은 간에서 생성되서 간이 해독해주는 많은 부분에 끼어들고으며 만성염증을 감소시키는 역할을 한다고 해요. 어떠한 연구에서는 비 알콜성 지방간 환자들에게 연속으로 글루타치온을 주입하였었는데 간 세포 수치가 떨어지게 되면서 염증이 줄어든 것이 확인됐다고 해요.
3) 항산화 작용
글루타치온은 비타민C와 비타민E보다도 더 엄청난 항산화 영양 성분으로 알려져 있어요. 우리가 항산화 작용에 주목하는 이유는 우리 몸의 세포는 산화 역할을 거쳐서 점점 노화되고 염증 반응을 유발하기 때문입니다.
따라서 노화 및 염증 반응을 통해 나타나는 모든 증상과 질병들이 바로 산화 역할을 막지 못하기 때문에 발생하는 것이기때문에 글루타치온을 통한 항산화 작용은 이런 원인들을 처리하기 위해 기필코 넉넉한 양으로 유지되어야 해요.
4) 인슐린 저항성 개선
인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬입니다. 식품물을 섭취했들때 혈액 속에서 포도당이 여러 장기에 이용될 수 있도록 하고 혈당을 변함없게 보존하는 역할을 해요.
인슐린 저항성은 혈당을 지속하는 기능이 줄어드는 것을 말하고 인슐린 저항성으로 인해 포도당이 정확히 연소하지 못하게 돼요. 글루타치온이 인슐린 저항성을 완충하고 지방 연소를 촉진시켜줍니다.
5) 탈모 예방
근래에는 탈모가 큰 고민 중의 한가지인데요. 그만큼 많은 분들이 머리 빠짐으로 말미암아 고생을 하고 있다고 합니다. 이러한 방식으로 탈모에 고심하는 사람들은 하루에 5g의 글루타치온을 먹는다면 발모가 활성화되는 효능이 있고요.
6) 면역력 증진
면역력이 줄어들면 만성 질환에 노출되게 되면서 인체에 글루타치온의 수치가 적어져요. 면역세포는 감염과 싸우는 힘이 오그라들어 됩니다.
글루타치온의 수치가 높아지고 N-아세틸시스테인을 포괄하고있다는데 면역세포 실력을 상향시켜 결핵을 만들어 주는 박테리아를 줄어든답니다.
또한 나이가 많은 AIDS 환자의 경우 글루타치온을 다소 만들어 지면서 면역체계가 망가지도록 되어지고 있는데 이런한 이유로 인슐린 감수성도 감소시킬 수 있어요.
7) 면역세포 기능 촉진
글루타치온이 간에서 생성되어 적당량을 가지고 있게 되면 면역 세포가 제 기능을 하게되고 유해균과 바이러스를 공격해서 없애버리는는데하는 역할을 하지만 혹시라도 글루타치온이 부족하다면 이런 역할을 정확하게 거행하지 못하게 되고 효과적으로 유해균과 바이러스를 사라지게해지 못하고 신체에 염증을 많이 나타나게 할 수 밖에 없는 환경이 돼요.
8) 정신질환 효능
글루타치온은 정신 질환에도 좋은 효능을 가지고 있어요. ADHD의 경우 실제 글루타치온의 수치가 낮고 산화 스트레스 수준이 높은 것으로 알려져 있다고 합니다. 따라서, 글루타치온 보충제를 흡수하시는 것이 증상 증상 완충에 도움받을 있어요.
9) 콜레스테롤 예방
글루타치온은 막힌 혈관을 뚫어주고 순수하지 않은 물질를 없애버리는데해서 주는 효능이 있어요. 이는 좋지않은 콜레스테롤을 없애버리는데한다는 것이고요. 그 때문에 좋은 콜레스테롤이 향상하게 되어 동맥경화가 예방이 된다고 합니다.
10) 뇌 질환 관리
글루타치온은 또한 뇌 장애 케어에 도움받을 있어요. 미리감치 논의한 자유 라디칼을 없애버리는데하는 것도 뇌 건강에 중요하지만 기본적으로 뇌를 해독하고 야무지게 만들어 주는 것입니다.
11) 장 건강
글루타치온 또는 시스테인과 셀레늄은 장의 내벽을 보강해서니다. 과민성 대장 증후군 환자는 글루타치온 합성에 관련된 효소 활성이 낮고 주된 성분인 시스테인 수치가 낮습니다.
자유 라디칼로부터 세포를 지켜주는 효소를 글루타치온 퍼 옥시다아제라고 하는데 이 효소는 글루타치온을 활용하며 셀레늄에 의해 촉진됩니다. 따라서 이 효소의 수치가 높을수록 더 많은 산화 스트레스가 중화될 수 있다하며 글루타치온, 시스테인 및 셀레늄의 수준을 최적화함으로 글루타치온 과산화 효소가 촉진되어 장 건강을 지켜주었습니다.
이제까지 글루타치온 부작용과 먹는 방법인 글루타치온 복용법에 대해서 알아보았습니다. 효능에 대일환도 10가지 가량 알아봤는데 쓱 지나치셨다면 다시 한번 정독해 보시면 좋을 것 같습니다.
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