비오틴 효능 부작용

비오틴은 수용성의 비타민 B 계열로서 비타민 B7, 비타민 B8, 비타민 H 또는 조효소 R로도 불립니다. 비오틴은 우리몸육체에서 류신 분해와 포도당의 신생, 지방산 합성에 역할을 한다고 합니다.

지금부터 비오틴 효능에 대하여 자세히 살펴보겠습니다.

 

비오틴 효능 부작용

 

비오틴 효능 15가지 알아보기

 

비오틴은 수용성 비타민 B 계열이예요. 여러 가짓수가 있는 비타민 B 중에서도 비타민 B7로 분별되는 것이 비오틴이고요. 주로 탄수화물, 지방, 단백질 대사 과정에 영향을 미치게 돼요. 식물의 경우 미생물들을 통해 스스로 합성할 수 있다고 해요.

비오틴이 결핍되면 피부질환, 식욕감퇴, 탈모뿐만 아니라 손톱 발톱이 나약해지면서 약해지거나 갈라지는 현상도 생각됩니다니다.몸체내에 비오틴이 부족하다면 모발 건강 약화, 피부나 눈의 염증, 코나 입 주위의 붉은 습진, 근력감소 및 운동실조와 같은 결핍증상을 느끼게 돼요.

 

지금부터 비오틴 효능에 대해서 몇가지 알아볼게요.

효능 1. 갑상선 기능 개선

비오틴 하면 갑상선 기능 개선 또한 줄일 수 없는 효능이예요. 이는 비오틴이 갑상선과 부신의 기능을 정상적인 상태로 유지하는데 도움이 되기 때문입니다.

기본적인 사람의 몸 리듬에 연관된 갑상선과 부신은 비오틴이 부족하면서 기능 감소가 발생하여 체중 심화, 수면 장애, 기분 감소 등의 안좋은 증상이 일어날 수 있고요.

 

효능 2. 손톱 및 피부 건강 개선

비오틴의 효능 중 한 종류로 단단한 손톱을 유지하는데 도움을 준다고하합니다. 단백질 대사 과정에 지원을 한다고 하여 손톱이 깨지거나 하는 증상에 좋다고 해요.

비오틴 영양제 구입하고 분비하시는 분들의 얘기 중 손톱이 잘 깨졌는데 그러한 증상이 완화되었다고 하는 분들도 있구요. 피부에도 발진 등 부분에 효능이 있다는 것으로 규명되었다는 연구 결과도 있었다고 하고요.

이런 문제들이 비오틴이 우리몸 속 미흡한 상태라면 비오틴 섭취를 함으로써 효과를 볼 수 있는 부분이지만 그 문제의 시작이 비오틴 결핍이 아니라 다른 쪽에서 문제가 있다라고 하면고 하면 비오틴 섭취만으로 그렇게 큰 효과를 얻는 것은 힘들 수 있다고 합니다.

 

효능 3. 심혈관 질환 예방

비오틴 효능 하다가 보면 심혈관 질환 예방도 지정할 수있는 효능입니다. 이는 비오틴이몸 내부 콜레스테롤 수치 안정화에 보탬이 되기 때문이라고 합니다.

좋지않은 콜레스테롤 수치가 오르게 되면 심장병 및 뇌졸중과 같은 각종 심혈관 질환 발병 위험이 높아져요.
비오틴은 신체에 좋은 HDL 콜레스테롤의 수치는 늘려주고 인체에 좋지않은 LDL 콜레스테롤과 중성 지방의 수치를 낮춰 주므로 동맥경화 및 고혈압 같은 각종 심혈관 질환을 억제시켜하는데 뛰어난 효과를 보이고요.

효능 4. 탈모 예방

 

하버드대학 연구팀은 비오틴은 모발의 강도를 올리고 조직 생성에 요긴한 필수 성분이라고 설명했답니다. 비오틴을 보강하면 모발과 두피 건강 유지에 도움이 된다는 것으로 보이예요.

비오틴의 많이 가지고 있는 맥주효모 추출물을 오랫동안 먹으면 모낭중기 세포의 성장인자 차지하고고 있는 양이 강화하는 것으로 나타났어요

그렇지마는 이미 진행한 탈모는 처리할 수 없다고하고 모발의 생성이나 성장을 직접적으로 촉진한다는 근거는 없다고합니다. 탈모 예방 차원에서 비오틴을 수용해주면 좋다는 점을 명기해 두세요.

 

효능 5. 치매 예방

다음 효능으로 치매예방 효과도 볼 수 있어요. 비오틴이 신경보급 물질 활동을 상향시켜서 신경계가 정상적으로 동작하는데 도움이 되기 때문입니다.

비오틴을 오랫동안 흡수하되면 기분 제어과 집중력 증진에 도움이 되며 기억력을 보강해주고 알츠하이머와 같은 퇴행성 질환을 예방하는데 도움을 주기 하였습니다.

효능 6. 신진대사 촉진

비오틴은 세포가 포도당을 에너지원으로 분비하게수 있도록 하도록 돕는 역할을 하며 우리 인체에서 단백질로부터 아미노산을 분비하게수 있도록 지방산을 활성화시켜서하는 역할을 도맡고다.

비오틴은 신진대사를 원활하게 해 주어 인슐린 저항성을 높여 제2형 당뇨병의 증상 개선에 효과적이훌륭하고몸 안쪽 소지하고고 있는 양이 결핍되게 경우 무기력, 피로감, 소화기관 장애, 체중 강화, 등의 증상이 생겨날 수 있다고 합니다.

효능 7. 굳센 손톱

손톱과 발톱을 강하게 만드는 영양제의 주 성분으로도 분비됩니다. 보통 때 손톱이나 발톱이 수시로 깨지거나 찢어지는 분들이 계실텐데요 상식적으로 수분 증발로 인해 손발톱이 건조해졌기 때문이거나, 단백질 결핍인 경우가 많습니다.

이럴때 받아들이면 손발톱에 단백질과 비타민을 공급해줌에 따라서 깨지거나 찢어지는 손톱을 튼튼하게 간수할 수 있습니다. 저 역시 손톱이 많이 약해서 답답한 점이 많았는데 비오틴을 복용하고 손톱이 단단해지고 잘 갈라지지 않게 된 경험이 있습니다.

효능 8. 육체조직 회복

우리 몸은 육체적 노동이나 염증에 의해 세포가 손상될 수 있어요. 비오틴은 근력 회복 및 세포 손상 회복에 눈부신 효과를 보일 뿐더러 근육이나 관절의 염증과 통증을 고쳐주는 효과도 있으니 비오틴 효능 하면 사람의 몸조직 회복도 꼽을 수 있습니다.

 

효능 9. 임산부에게 도움

비오틴 효능 중 또 하나로 임산부에게 필요한 성분이라고 거론돼요. 임신을 한 여성들은 특히나여러 영양소들이 일반 사람들에비교하여 말하면 더 요구돼요. 한 연구에 기초하면 다수의 임산부에게서 비오틴이 결핍되었다는 것을 볼 수 있었다고 해요.

임산부들은 영양소가 결핍되게 될 시 각종 위험에 노출될 수 있으기 때문에 균형잡힌 영양 섭취가 필요하겠습니다.

효능 10. 당뇨 개선

비오틴은 혈당이나 혈청 지질대사 컨트롤에 값진 기능을 합니다. 혈당 수치 개선 및 혈당 농도를 줄일 수 있기에 비오틴을 정해진 기간으로 섭취하다가 보면 효소 활동이 원활해짐으로써 당뇨환자들의 신경손상예방에 도움을 주기로 비오틴 효능에는 당뇨 개선을 빼놓을 수 없어요.

효능 11. 피부 건강 향상

피부 건강에 대한 연구 결과를 봤을 때 꾸준한 섭취는 우리 사람의 몸에 콜라겐을 생성하는데 영향을 끼친다고합니다. 콜라겐은 피부 세포에 아주 중요한 성분이라고 합니다. 피부 세포벽을 강력하게 만들고, 노화를 억제할 수 있어요.

그리고 피부의 주 구성이유가 되는 것 단백질과 지방의 신진대사를 증진시켜 떨어진 탄력을 개선시켜주기도 해요. 건조하고 갈라지는 피부나 각질이 올라오는 피부와 염증이 잦은 피부의 증상을 상승시켜주며 보호하는 효능이 있습니다.

효능 12. 모발 건강

비오틴의 성분은 황산이 포괄되어있는 수용성 비타민B군의 일종으로 ‘비타민B7 B7 케라틴 성분이라고 하며 비타민 B7 켈라틴성분의 단백질을 통해 에너지 생성을 하는 역할을 하며 단백질인 케라틴을 구성하는 데 도움줘 튼튼한 모발의 유지에 효과가 바람직해요.

비오틴 성분이 부족하면 피부에 염증이 생기고 두피와 모발을 손상시켜 모발이 가늘어지거나 모발이 쉽게 끊기는 경우 탈모 증상이 나타날 수있다하며 이 상황에서는 반드시 필요한 영양소라고 합니다.

효능 13. 갑상선 기능 회복

비오틴은 갑상선 기능 보강에 효과를 줄 수 있고요. 호르몬 생산을 상승시키켜주는 갑상선 호르몬 생산에 특출하여 신진대사를 효과를 볼 수 있다하며 탄수화물을 에너지로 신속하게 변경하여 피로와 혼수를 미리 막기 때문입니다 하지만 비오틴 보충제를 복용하기 이전에 의사와 협의를 통해 복용량과 복용 기간에 대한 조언으로 말미암아 발생합니다.

효능 14. 두뇌 건강

다른 비타민 B군과 비오틴은 신경 보급 물질의 활동을 애써줍니다 이는 뇌 세포를 지켜주며 집중력과 기억력을 발전하는데 돕고, 치매를 억제해하주는 효과가 보통이상입니다.

효능 15. 혈당 저하 효과

비오틴은 당 생성 단계에 관련된 피루브산카복실화효소의 활성을 향상 시켜서하는 역할을 하고요. 이때 생성되어진 포도당은 혈류를 따라서 혈당 조절에 관여한 경우 혹은 포도당을 주 에너지원으로 분비하는 곳으로 이동 하게 된다고 합니다.

비오틴은 에너지 생산의 중요한 트리아카복실산회로로의 진입을 위한 포도당 이용을 촉진시키기도 해요. 비오틴 섭취 시 비정상적인 포도당 대사를 개선할 수 있다고 하네요.

 

 

비오틴 부작용

1. 비오틴은 수용성 비타민으로 섭취 시몸육체에서는 결핍된 만큼 받아들이고 나머지는 배출된다고 하지만 과한 양의 섭취는 장려하지 않습니다.

2. 고용량의 비오틴 섭취는 갑상선 검사에서 이상 소견을 초래한다는 연구결과가 있었습니다 즉 , 갑상선 질환을 앓고 계신 분들은 섭취전 꼭 전문의와 상의하시기 기도하더라고요.

 

이것으로 비오틴 효능에 관해서 알아본 글을 마치도록 하겠습니다.